طريقة الجلوس امام الحاسب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته
و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر
و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر
هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
* مرفق الذراع زاوية 90º.
* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات
اليد و الرسغ.
يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من
لوحة المفاتيح،
لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة
المفاتيح أثناء الكتابة.
* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة،
بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على
مفتاحين في نفس الوقت مثل
( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة
للقيام بذلك.
و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح









الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام
الكمبيوتر،
فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه.
و ذلك بأن يكون
العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي
و ليس منحنى إلى
الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
و هذه الصور للتوضيح



أتمنى الفائدة و الصحة و السلامة للجميع
منقووووووول

جزاك الله خير الجزاء
مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ
مودتي لكي