منتديات وردة النسائية
اهلا وسهلا زائرتنا الكريمة ويشرفنا تسجيلك وانظمامك الينا
منتديات وردة النسائية
اهلا وسهلا زائرتنا الكريمة ويشرفنا تسجيلك وانظمامك الينا
منتديات وردة النسائية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» حيااااكم بننااات سجلووو بالمنتدى للنساا فقطط
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف ورده رئيسه المنتدى الثلاثاء مايو 06, 2014 9:38 am

» قوانين السوق
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف ورده رئيسه المنتدى الثلاثاء مايو 06, 2014 9:33 am

» جديدنا لرمضان اطقم صلاه واجهزة للمعجنا استقرامي بالداخل 2014
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف ورده رئيسه المنتدى الثلاثاء مايو 06, 2014 9:31 am

» النية يجب أن تكون حقيقية وغير مشروطة
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف حلم وواقع الخميس أبريل 10, 2014 9:13 pm

» منتجات عناية جودي , اعتناء حتى الأكتفاء
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف ib7di السبت أبريل 05, 2014 9:05 pm

» أحلى وأجمل الأكلات البيتي
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف سوسوفود الثلاثاء مارس 18, 2014 8:43 pm

» أهمية صفاء النية لله وحده
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف حلم وواقع الثلاثاء مارس 18, 2014 5:33 am

» الطاووس عندما يطير
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف D&S الثلاثاء فبراير 11, 2014 7:31 am

» زهور الشلال فى اليابان
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف D&S الثلاثاء فبراير 11, 2014 7:26 am

» نكت عزيزي مثلا
 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeمن طرف D&S الثلاثاء فبراير 11, 2014 7:23 am


 

  لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هى مسلمة
تاجرة مميزة



عدد المساهمات : 66
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 19/02/2012

 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! Empty
مُساهمةموضوع: لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن!    لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeالخميس مارس 15, 2012 6:16 pm



دهون كثيرة ، سكر زيادة ، ومكملات غذائية على أنواعها . هذا ما تفعله الفتيات والنساء ، اللواتي يحاولن زيادة وزنهن بشتى الطرق .

النحافة هي مرض ينعكس على الأشخاص الذين يعانون منه بطريقة سلبية ، إما من الناحية الجمالية ، أو حتى من الناحية الصحية . نقصان الوزن بشكل كبير يمكن أن يعرضكِ للإصابة بالعديد من الأمراض ، ويمكن أن يشكل إنزعاجاً نفسياً لك . إذ تجدين جسدكِ نحيلاً جداً وغير جذاب . فما تحتاجينه عزيزتي هو نظام غذائي غني بالوحدات الحرارية ، موزع على نهاركِ بشكل صحيح.

فطور لنهار مفعم بالنشاط :
كما هو معروف، وجبة الفطور هي الأهم خلال اليوم ، وتكمن أهميتها عند الأشخاص الذين يشكون من النحافة الزائدة . تناول وجبة فطور مغذية سيساعدكِ في تخطي مشكلة النحافة بشكل كبير . ابدأي يومكِ بكوب من الحليب كامل الدسم ، مع ملعقتين كبيرتين من العسل ، ثم تناولي قطعتي توست كبير أبيض ، مع 60 غراماً من جبنة القشقوان أو الإمنتال ، أو أي نوع من الجبنة الصفراء ، وحبتين من الخيار مع كوب من عصير الليمون الطازج . هذا الفطور سيمنحكِ عدداً كبيراً من الفيتامينات المغذية ، التي ستعطي جسمكِ الكثير من الفوائد ، وتمنح وجهكِ البريق الذي طالما انتظرتيه بسبب نقص وزنكِ .

غداء شهي لجسد مليء بمفاتن الجمال :
صحن من السلطة الخضراء مع القليل من البندورة والذرة اللذيذة ، و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، وعلى وجهه حبتان من الجوز المحمص ، مع قطعة بحجم كف اليد من اللازانيا ، أو تناولي كوبين من المعكرونة باللحمة مع القليل من الجبنة ، أو حتى كوبين من الأرز بالدجاج والمكسرات ، بالإضافة إلى كوب من اللبن كامل الدسم . أمر يشكّل الغداء الرائع والمشهي ، الذي يجب أن تحصلي عليه إن كنتِ تعانين من النحافة . هذا الغداء كافٍ ليجعل مفاتن جسدكِ أكثر روعةً .

عشاء لذيذ يبعدكِ عن النحافة المزعجة :
إنّ تناول وجبة العشاء ضروري إذا كنتِ ترغبين بجسم مليء. هذه الوجبة يمكنها أن تزيد من عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحصلين عليها ، بالإضافة إلى أنها تزيد أيضاً من عدد الفيتامينات والمعادن خلال اليوم . بعد نهار طويل مليء بالتعب ، أنت تحتاجين إلى وجبة تعوّض ما خسرته خلال اليوم ؛ لتبعدكِ قدر الإمكان عن النحافة التي تعانين منها . تناولي الباغيت مع جبنة الفيتا ، وملعقتين كبيرتين من زيت الكانولا ، وحبة من البندورة . أو حتى يمكنكِ تناول رغيف من الخبز العربي مع اللبنة وزيت الزيتون والقليل من الخضار . فلا تهملي عزيزتي هذه الوجبة بتاتاً ؛ لأنها تعطيكِ شحنة إضافية من المواد التي تحتاجينها .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rahma76
تاجرة مميزة



عدد المساهمات : 28
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

 لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن!    لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2012 11:09 pm

ربى يعطيكى العافية
وصفات ومعلومات مفيدة جدااا
ودى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن تعاني النحافة: نظام غذائي مصمّم لزيادة الوزن!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الشاى الاخضر وعلاقته بانقاص الوزن
» تمارين القوه للتخلص من الوزن الزائد
»  أهمية الفجل في انقاص الوزن والسكري
» حصريا انقاص الوزن بدون ريجيم ولارياضة
» طريقة عمل عصير مشكل - عصير روعه لتخفيف الوزن 2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وردة النسائية :: وردة عالم المرأة :: وردة عالم المرأة :: وردة الصحة والرشاقة-
انتقل الى: